6 dicas de uma alimentação saudável para as crianças
Para ter uma dieta saudável é necessário ter bons hábitos alimentares, mas para isso temos que construir hábitos saudáveis desde o primeiro ano de vida já na introdução alimentar, que deve ser iniciada a partir dos 6 meses de idade, não sendo recomendável introduzir alimentos antes.
Nós sabemos que a rotina dos papais e mamães são corridas e aliar uma alimentação saudável feita em casa pode ser desafiador, por isso a AllNutri preparou algumas dicas que facilitarão esse processo para as mamães e para os pequenos.
POR ONDE COMEÇAR?
A introdução alimentar é de extrema importância para o desenvolvimento e crescimento saudável dos lactentes, o ideal é iniciar a “comida de bebê” com sucos de frutas nos intervalos das mamadas, ofereça no máximo 100 ml ao dia.
Após, inicie com mingau de frutas e a partir da terceira semana inicie com mingaus salgados e de cereais, aumentando o volume conforme aceitação do bebê e lembre-se de não utilizar temperos prontos.
A partir do 7º ao 8º mês, comece a deixar pequenos pedaços nos mingaus para auxiliar no processo de mastigação. Conforme a aceitação da criança, ofereça as refeições da família, modificando a consistência, amassando ou picando em pequenos pedaços, sempre evitando frituras, embutidos e alimentos picantes.
DICAS INFALÍVEIS
1° Seja exemplo.
Os pais são exemplos para as crianças, por isso, uma alimentação adequada e saudável dentro de casa é essencial para que a criança adquira hábitos saudáveis durante toda a sua vida.
2° Planeje conforme sua rotina.
Faça um planejamento alimentar semanal que garanta uma alimentação colorida, saudável e repleta de nutrientes para toda a família, analise a rotina e escolha um dia para preparar as refeições, separar em porções e congelar para consumir durante a semana.
3° Otimizar o tempo.
Deixe as frutas e legumes já higienizados sob refrigeração, isso economizará tempo quando seu dia estiver corrido.
4° Estimule o paladar.
Estimule seus filhos a consumir frutas, legumes e verduras diariamente, para que ele esteja nutrido com as quantidades necessárias de vitaminas, minerais e fibras, garantindo seu crescimento adequado.
5° Seja criativo.
Evite que o cardápio da família seja repetitivo, pois isso pode gerar deficiências de vitaminas, ferro, entre outros minerais, além de não estimular o apetite.
6° Mais cor e menos condimentos.
Procure sempre se alimentar com alimentos coloridos, não consuma sal e açúcar em excesso e controle a ingestão de alimentos com alto teor de gorduras saturadas e gorduras trans.
DICA EXTRA
Com o passar do tempo, as crianças vão adquirindo suas preferências alimentares, por esse motivo é importante ofertar junto com os alimentos preferidos, os alimentos rejeitados, tornando assim mais fácil a aceitação dos pequenos por novos alimentos.
Ter uma alimentação saudável desde o primeiro ano de vida é de extrema importância para garantir saúde e qualidade de vida, e a AllNutri te ajuda nessa missão com nossos Mingaus Infantis que além de saborosos são nutritivos.
Posts Recentes
- Você pode confiar!
Contatos
- 0800 642 8040 - (41) 3675-8998
- contato@allnutricereais.com.br
- Rua Luiz Berlesi, 348 - CEP: 83.412-050 - Colombo/PR
- Seg. à Sex. das 8h-17h
- “O Ministério da Saúde adverte: Após os seis meses de idade continue amamentando seu filho e ofereça novos alimentos.”
- Você pode confiar!
- “O Ministério da Saúde adverte: Após os seis meses de idade continue amamentando seu filho e ofereça novos alimentos.”
Links
Contatos
- 0800 642 8040 - (41) 3675-8998
- contato@allnutricereais.com.br
- Rua Luiz Berlesi, 348 - CEP: 83.412-050 - Colombo/PR
- Seg. à Sex. das 8h-17h
- Você pode confiar!
Contatos
- 0800 642 8040 - (41) 3675-8998
- contato@allnutricereais.com.br
- Rua Luiz Berlesi, 348 - CEP: 83.412-050 - Colombo/PR
- Seg. à Sex. das 8h-17h
- “O Ministério da Saúde adverte: Após os seis meses de idade continue amamentando seu filho e ofereça novos alimentos.”
